[...] po 12 godzinach pracy jak w pokoju trzasnąłem do posiłku 1 piwko...to wierzcie lub nie ale "nagle" obudziłem się o 2 w nocy jeszcze w ubraniu, światło w pokoju zapalone :D:D po prostu odpłynąłem :D Trening Brak, praca 12 h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6326efa3d25f4346b0157c1689555879.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/975783ea06b44ea8a6d6069aa4e33d91.png
[...] porcję ale było smaczne. Poza rozpiską 2 wolfy free. Miałem zrobić normalne tosty ale za grube kromki wyszły, nie zmieściło mi się w tosterze zamykanym i jak zwykle musiałem jeść wszystkie składniki osobno :P Trening Brak, praca 12h. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bd8d5748af74804a77f749765eae806.jpg Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-09-12 15:34:42
20.09.2013 Wstałem 12:00. Dzisiaj wolne od pracy, jutro też i pojutrze dopiero na 19:00 praca. Także jest możliwość na dobry start kolejnych 10-ciu dni. Dieta Dzisiaj jeszcze nudno i bez fotek ale jutro będę kombinował z tymi naleśnikami. Zrobiłbym ze dwa mięsne takie jak Koniu piszesz + 2 na słodko z twarogiem, bananem, rodzynkami i jakimś [...]
[...] Następnym razem zrobię im lepsze fotki. WPC doszło tylko muszę po nie podjechać...może jutro się uda jak nie wstanę znowu o 13:00...to od razu ciastka bym zrobił. Jutro praca 19:00 do 7:00 w końcu trzeba coś zarobić. Trening FBW 17:00 Dzień po imprezie nie jest jednak dniem biegania... - 10 min bieg na bieżni - wyciskanie sztangielek na [...]
[...] mi to przypomina...) i dziwiła się czemu nie ma rezultatów. Potem w ladiesach wyciągnęła z tego forum ile się da, a potem trafiła na profesjonalnych trenerów i dopiero taka praca, dopięta na 101% dała jej formę bikini - w sumie chyba ze 3 lata treningów będą. A megan ma na prawdę niesamowitą mobilizację do trzymania miski, praktycznie nie [...]
Estetyczna sylwetka , pamiętaj że budowanie masy to bardzo długi i powolny proces i jeśłi nei chcesz zeby cię podlało to mała nadwyżka i długa praca aczkwlwiek ja tu podlania nie widze bo oczywiste jest ze nie da się budowac tylko czystej masy i zawsze fat wpada a mase będziesz oceniał na końcu redukcji i wtedy zobaczysz efekty masy a nie w jej [...]
Praca domowa - 3x10 przysiady przy scianie (z glowa zwrocona do sciany) TRENING TYDZIEN 4 A. Martwy ciąg (R-12x30kg) 12x45kg,12x50kg,7x55kg (poprzedni trening (R-12x30kg) 12x40kg,12x50kg ,5 x55kg) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12x18kg,12x18kg Od samego poczatku treningu wykonywalam to cwiczenie( oraz wyciskanie sztangi skos gora) z takim [...]
zaległa aktywność /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32ed74954b5b47f1be2be4569577035e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2fce91ada26947b6b59a9e2a64df044c.jpg dzisiaj chodzenie związane było z pracą więc tempo wolnijesze /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aef1f53229fc4de2abe54ce67fc3f2a1.jpg dodatkowo 50 min zumby i 20 min ćwiczeń na brzuch i rozciąganie [...]
Wczoraj wleciał ostatni trening przedświąteczny. I teraz zaczynam tygodniowy OFF. Wiadome święta, praca i dopiero trening w przyszły poniedziałek. Ale to nic, odpocznę i pozbieram siły, tym bardziej że jest jej brak za względu na ujemne kalorie %-) W święta nie zamierzam liczyć nic ani ważyć, ale też nie będę jadł pod korek żeby potem się nie [...]
Aktywność: praca 6dni w tygodniu po 8-9godzin trening 5 razy w tygodniu(70min) Na masie było około 5000-5200kcal Na redukcji przewuduję 4 treningi w tygodniu+aeroby po kazdym treningu około 20-30min i oczywiscie praca 6dni w tygodniu. Chcę powoli schodzić co tydzien z kaloriami,a dokładnie ucinać na razie z węglowodanów około 30 g tygodniowo.
Szczerze to i ja bym się wstrzymał ale przy moim trybie życia: Praca 7 dni po 12h Dzień wolny Drugą praca 5 dni po 8 Dzień wolny i powtórka To wyobraź sobie jak to u mnie wygląda %-) Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2015-09-18 11:18:54
[...] sylwetki i sprawnosci jak myslisz. Brakowalo odpowiedniego wyzywienia wsrod wojsk, co za pewno skutkowalo chorobami, przemeczenie itd. A prowadzilo to do tego, ze ludzie zyli zbyt krotko. Cywilizacje wyrosly na miesniach ludzi.... ale w duzej ilosci przypadkow bylo to praca niewolnicza Zmieniony przez - VVizard89 w dniu 2016-01-18 13:09:15
Szersze wyczerpanie tematu nie zawsze musi być lepsze. Zresztą napisałem, że wybrałem tylko te przykłady :-) Jak bym napisał więcej to by się pokrywało po części z Natalijki i Magora pracą ;-) Chyba nie miałeś podglądu do ich prac?}:-( Może rzeczywiście podświadomie w ocenie zaważyła ta kropelka w postaci odrobinę mniejszej objętości? Podobały mi [...]
[...] pierwszy raz trenowałem tą metodą. Myślę, że gorsze wyniki w ćwiczeniach A2 i C1 mogą być spowodowane też tym, że jestem przeziębiony, i że mam lekkie zakwasy po sobocie.(praca fizyczna w domu). Ogólnie rzecz biorąc to ,,czuje, że żyje" po tym treningu. Zobaczymy co będzie jutro... Ps. Wirda odpowiedź na Twoje pytanie: kulturystykę(nawet [...]
[...] jak bedzie z redu bo rok temu redukowałem w okresie maturlanym i potem wakacje wiec miałem w hvj czasu i mogłem sie przyłozyc na 110%, teraz moze byc troche trudniej bo praca, wiec nie wyobrazam sobie np. na pierwszych zmianach zebym wstawał jeszcze wczesniej niz o 4 i krecił aero na czczo... Ale za pewne postaram się jak tylko bede mógł ;d [...]
[...] prowadzących raczek87 (trening), faftaq (dieta) którzy czuwają nade mną, dbają o to by nie nudził mi się trening oraz by dieta nie była monotonna. Mam nadzieje że ta współpraca będzie nam się układać tak długo na ile ten program jest przewidziany i jeszcze dłużej ;) Dziękuję za cierpliwość !;) Jest to krótki okres czasu na to by podsumować [...]
[...] każdego dnia! Opiera się o codzienne czynności jakie musisz podjąć aby brnąć dalej! No nie oszukujmy się.. nie zawsze się chciało bo to trudy dnia codziennego, studia, praca, obowiązki domowe, jednego dnia człowiek czuje się lepiej drugiego gorzej, wiadomo.. a to pogoda kiepska(pada, leje, śnieży, świszczy, piszczy, za ciemno, za jasno … ) [...]
demolub Juz ladnych pare lat chodze po gorkach minimum 8 godzin dziennie.Gorki raz wieksze raz mniejsze.Taka praca.Mysle ze przez to sie nogi wzmocnily a zwlaszcza lydki. grrubas W tamtym tygodniu nic nie robilem.W tym tygodniu jak zwykle w nietreningowe HIIT. Pomimo iz w ostatnim tygodniu nic nie cwiczylem to waga leciutko spadla a w pasie ubylo [...]